適用于公園、廣場(chǎng)、社區(qū)等全民健身工程路徑一百多款。與此同時(shí)，公司還建立了完善、規(guī)范的管理體系和售后服務(wù)體系。擁有經(jīng)驗(yàn)豐富的安裝、維護(hù)人員，及時(shí)地為用戶提供、專業(yè)、個(gè)性化的服務(wù)。

三位扭腰器（鍛煉部位：腰部、髖部、腹部）

鍛煉方法：

雙腳分開與肩同寬，站在扭腰器的轉(zhuǎn)盤上，雙手握住兩側(cè)的扶手，保持身體直立。

緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，帶動(dòng)轉(zhuǎn)盤向一側(cè)旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)幅度以腰部有明顯拉伸感為宜，不超過身體極限。

到達(dá)幅度后稍停，再緩慢向另一側(cè)旋轉(zhuǎn)，重復(fù)動(dòng)作，速度保持均勻，每分鐘約 15-20 次。

注意事項(xiàng)：

轉(zhuǎn)動(dòng)速度不宜過快，避免腰部突然受力，導(dǎo)致腰椎損傷或頭暈。

有腰椎間盤突出、腰肌勞損的人群，需減小旋轉(zhuǎn)幅度，避免腰部過度扭轉(zhuǎn)。

鍛煉時(shí)保持下肢穩(wěn)定，不隨轉(zhuǎn)盤一起晃動(dòng)，防止膝關(guān)節(jié)受力不均。

健身車（固定騎行式）

健身車是模擬自行車騎行的有氧器械，對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊小，是室外最普及的有氧器材之一。

鍛煉原理：通過雙腳持續(xù)蹬踏腳踏板，帶動(dòng)鏈條或飛輪轉(zhuǎn)動(dòng)，使下肢肌肉（大腿、小腿）持續(xù)發(fā)力，同時(shí)上肢扶握車把保持平衡，實(shí)現(xiàn)全身輕度有氧消耗。

核心優(yōu)勢(shì)：

運(yùn)動(dòng)時(shí)身體穩(wěn)定，無需擔(dān)心平衡問題，適合新手和中老年人。

可自主控制蹬踏速度，輕松調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，從慢騎熱身到快騎燃脂都能實(shí)現(xiàn)。

使用要點(diǎn)：

先調(diào)整座椅高度，確保腳踩踏板至點(diǎn)時(shí)，膝關(guān)節(jié)微屈（約 170°），避免過伸或過屈。

雙手輕握車把，保持上半身直立，不要彎腰或聳肩，防止腰背酸痛。

建議每次運(yùn)動(dòng) 15-30 分鐘，速度控制在每分鐘 50-70 圈，以呼吸微喘但能正常說話為宜。

太空漫步機(jī)（前后擺動(dòng)式）

太空漫步機(jī)又稱 “前后蕩步機(jī)”，動(dòng)作簡單易上手，是中老年人的有氧器材。

鍛煉原理：雙腳分別踩在兩個(gè)獨(dú)立的踏板上，通過腿部發(fā)力使踏板前后擺動(dòng)，模擬 “太空行走” 的動(dòng)作，主要鍛煉下肢肌肉和平衡能力，同時(shí)帶動(dòng)腰腹輕微發(fā)力。

核心優(yōu)勢(shì)：

動(dòng)作幅度可大可小，擺動(dòng)角度不超過 45°，性高，不易受傷。

無需持續(xù)發(fā)力，可隨時(shí)停頓休息，適合作為熱身或低強(qiáng)度有氧鍛煉。

使用要點(diǎn)：

雙手緊握兩側(cè)扶手，啟動(dòng)時(shí)緩慢發(fā)力，避免突然猛蹬導(dǎo)致身體晃動(dòng)。

擺動(dòng)幅度不宜過大，前后各控制在 30°-45° 之間，防止腰部過度扭轉(zhuǎn)。

每次運(yùn)動(dòng) 10-20 分鐘即可，速度以 “擺動(dòng)流暢不卡頓” 為宜，無需追求快速。