控制運動強度：“慢節(jié)奏、短時長”

不追求速度或次數(shù)，以 “身體放松、呼吸平穩(wěn)” 為標準：

速度：如太極推揉器，每分鐘轉動不超過 10 圈（常規(guī)建議 15 圈），給關節(jié)足夠適應時間；

時長：單次使用某一器材不超過 5 分鐘，整體鍛煉不超過 20 分鐘，避免損傷部位長時間受力。

運動中若損傷部位突然出現(xiàn)疼痛、發(fā)麻或僵硬，按 “停 - 查 - 養(yǎng)” 三步處理：

立即停止運動：從器材上緩慢下來，找平穩(wěn)處站立或坐下，避免繼續(xù)活動加重損傷；

簡單檢查不適原因：判斷是 “幅度過大”“發(fā)力不當” 還是 “器材不匹配”，例如：用太空漫步機時膝蓋痛，可能是擺動幅度過大，下次需減小角度；

短期休養(yǎng)與調整：當天停止所有器材運動，若不適持續(xù)超過 2 天，后續(xù)需更換更溫和的器材（如僅用肋木架做手部拉伸），或暫停使用 1-2 周，待癥狀緩解后再嘗試。

公司秉承“誠信、創(chuàng)新、和諧、大氣”的企業(yè)精神，積極與各方合作，憑著過硬的產(chǎn)品質量，的售后服務，實實在在的價格和快速的產(chǎn)品創(chuàng)新能力，在市場競爭中樹立了自己的良好形象，贏得了廣大客戶的贊譽。公司擁有現(xiàn)代化的生產(chǎn)設備、的管理體系、多年的生產(chǎn)經(jīng)驗、完善的售后服務。產(chǎn)品不斷的持續(xù)改進，帶給每一個客戶。

力量型器械（單杠、雙杠、臂力訓練器）

單杠：雙手正握或反握杠，握距與肩同寬，手臂伸直懸掛，通過背部和手臂發(fā)力將身體拉至下巴過杠，緩慢下放復位，避免借力擺動。

雙杠：雙手分別握兩側杠，身體懸空，手臂彎曲使身體下降至肘部呈 90°，再發(fā)力撐起身體，保持核心穩(wěn)定，避免腰部過度后伸。

臂力訓練器：面對器械站立，雙手握住手柄，根據(jù)自身力量調節(jié)阻力，通過手臂屈伸或推拉動作完成訓練，動作需緩慢勻速。