按健康狀況篩選：

有腰肩不適：避免三位扭腰器（過度扭轉(zhuǎn)）、單杠（發(fā)力時腰部承壓），可選壓腿架（溫和拉伸）、太極推揉器（活動肩肘）。

膝關(guān)節(jié)不好：不選健身車（蹬踏時膝關(guān)節(jié)受力），優(yōu)先太空漫步機（無沖擊），且運動時控制幅度，不超過 45°。

平衡能力弱：避免無扶手的簡易器材，選帶扶手的太空漫步機、健身車，借助扶手保持穩(wěn)定。

試器材時關(guān)注 “3 個感受”

選好目標(biāo)器材后，不要直接高強度鍛煉，先簡單試做 1-2 分鐘，感受是否適配自己。

身體是否 “穩(wěn)”：比如站在太空漫步機上，啟動后身體是否搖晃，若需用力緊繃才能保持平衡，說明該器材暫時不適合，可換更穩(wěn)定的（如健身車）。

關(guān)節(jié)是否 “痛”：做動作時（如壓腿、蹬踏），腰、膝、肩等關(guān)節(jié)是否有酸痛或不適感，若有，立即停止，可能是動作幅度不當(dāng)或器材不匹配。

發(fā)力是否 “順”：比如用上肢牽引器時，手臂發(fā)力是否自然，若感覺發(fā)力別扭、需要刻意借力（如用腰部代償），說明該器材的發(fā)力模式不適合你，可換更簡單的（如壓腿架）。

嬰幼兒及學(xué)齡前兒童：年齡通常在 6 歲以下。

避免使用：所有成人器材（如單杠、雙杠、扭腰器）。兒童身高、力量不足，且無法判斷危險，可能發(fā)生攀爬摔倒、被器材夾傷等意外；即使是簡單的壓腿架，也需家長一對一看護，且不建議單獨使用。

行動不便或平衡能力極差的人群：如中風(fēng)后遺癥患者（單側(cè)肢體無力）、嚴(yán)重帕金森病患者。

避免使用：無扶手、需自主站立平衡的器材（如三位扭腰器、簡易漫步機）。即使使用帶扶手的太空漫步機，也需家人全程攙扶，防止身體傾斜摔倒；不建議單獨使用任何器材。