彈跳型器械：如豎立的高度牌、水平的橫梁等，有助于練習(xí)雙腿彈跳，可采用助跑或者原地跳躍的方式，保持腿部的彈跳能力。

靈敏型器械：三位扭腰器、腳踩梅花樁等屬于此類(lèi)，主要練習(xí)手腳、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力。

力量型器械（單杠、雙杠、臂力訓(xùn)練器）

單杠：雙手正握或反握杠，握距與肩同寬，手臂伸直懸掛，通過(guò)背部和手臂發(fā)力將身體拉至下巴過(guò)杠，緩慢下放復(fù)位，避免借力擺動(dòng)。

雙杠：雙手分別握兩側(cè)杠，身體懸空，手臂彎曲使身體下降至肘部呈 90°，再發(fā)力撐起身體，保持核心穩(wěn)定，避免腰部過(guò)度后伸。

臂力訓(xùn)練器：面對(duì)器械站立，雙手握住手柄，根據(jù)自身力量調(diào)節(jié)阻力，通過(guò)手臂屈伸或推拉動(dòng)作完成訓(xùn)練，動(dòng)作需緩慢勻速。

結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性檢查

檢查器械與地面的連接部位，如地腳螺栓、膨脹螺絲是否松動(dòng)，可用扳手逐個(gè)確認(rèn)緊固狀態(tài)，防止器械傾倒。

查看框架結(jié)構(gòu)（如單杠立柱、雙杠橫桿）有無(wú)明顯變形、彎曲或裂縫，尤其注意焊接點(diǎn)是否脫焊、生銹，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題立即停用并標(biāo)記。