控制發(fā)力方式：“不勉強、不代償”

若完成動作時，需要用其他部位 “借力”（如用腰部發(fā)力帶動肩部、用健側(cè)腿代償患側(cè)腿），立即停止。例如：用上肢牽引器時，若感覺手臂無力、需彎腰用腰腹發(fā)力，說明當(dāng)前力量不足，應(yīng)換更簡單的器材（如壓腿架）。

運動中若損傷部位突然出現(xiàn)疼痛、發(fā)麻或僵硬，按 “停 - 查 - 養(yǎng)” 三步處理：

立即停止運動：從器材上緩慢下來，找平穩(wěn)處站立或坐下，避免繼續(xù)活動加重?fù)p傷；

簡單檢查不適原因：判斷是 “幅度過大”“發(fā)力不當(dāng)” 還是 “器材不匹配”，例如：用太空漫步機時膝蓋痛，可能是擺動幅度過大，下次需減小角度；

短期休養(yǎng)與調(diào)整：當(dāng)天停止所有器材運動，若不適持續(xù)超過 2 天，后續(xù)需更換更溫和的器材（如僅用肋木架做手部拉伸），或暫停使用 1-2 周，待癥狀緩解后再嘗試。

耐力型器械：戶外漫步機、健騎機等屬于耐力型器械，通過模擬行走或跑步的動作，進(jìn)行有氧運動，有助于增強心肺功能，鍛煉下肢肌肉，提高身體的耐力。

活動部件潤滑與磨損檢查

對有轉(zhuǎn)動或滑動結(jié)構(gòu)的部件（如漫步機的軸承、健騎機的踏板軸），每周擦拭表面灰塵后，涂抹專用潤滑油（如鋰基潤滑脂），避免部件干澀摩擦導(dǎo)致?lián)p壞。

檢查易損耗部件，如把手防滑套是否脫落、開裂，踏板防滑墊是否磨損，座椅海綿是否破損，發(fā)現(xiàn)后及時更換同規(guī)格配件。