想增強(qiáng)肌肉力量、改善體態(tài)：可嘗試力量型器材，比如單杠（練背臂）、雙杠（練胸肩）、上肢牽引器（練上肢），但需結(jié)合自身力量基礎(chǔ)，新手不建議直接挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作。

按年齡篩選：

青少年 / 年輕人：可嘗試力量型（單杠、雙杠）和有氧型（健身車），但需注意動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，避免借力受傷。

中老年人：優(yōu)先選太極推揉器、太空漫步機(jī)等溫和器材，避開單杠、雙杠等對力量和平衡要求高的器械，防止摔倒或肌肉拉傷。

按健康狀況篩選：

有腰肩不適：避免三位扭腰器（過度扭轉(zhuǎn)）、單杠（發(fā)力時(shí)腰部承壓），可選壓腿架（溫和拉伸）、太極推揉器（活動(dòng)肩肘）。

膝關(guān)節(jié)不好：不選健身車（蹬踏時(shí)膝關(guān)節(jié)受力），優(yōu)先太空漫步機(jī)（無沖擊），且運(yùn)動(dòng)時(shí)控制幅度，不超過 45°。

平衡能力弱：避免無扶手的簡易器材，選帶扶手的太空漫步機(jī)、健身車，借助扶手保持穩(wěn)定。

術(shù)后未拆線 / 未恢復(fù)人群：如骨科手術(shù)（骨折、關(guān)節(jié)置換）后 3 個(gè)月內(nèi)、腹部手術(shù)后 1 個(gè)月內(nèi)的人。

避免使用：幾乎所有器材。術(shù)后身體處于修復(fù)期，任何需要發(fā)力、扭轉(zhuǎn)或站立的器材運(yùn)動(dòng)，都可能影響傷口愈合或內(nèi)固定穩(wěn)定性。