夏季腸胃疾病多發(fā)，我們應(yīng)該怎么預(yù)防？悠羊牧場悠羊牧場7月18日

炎熱的夏季，不僅對人的身體極限是一考驗，同樣也是各種繁衍，肆掠之時，這一時期里，老人，小孩，以及體質(zhì)虛弱者都會因飲食衛(wèi)生上的不當(dāng)而導(dǎo)致引發(fā)不同的腸胃疾病。

那我們應(yīng)該怎么保護(hù)我們的腸胃呢？接下來我們仔細(xì)聊聊！

01

運(yùn)動要適量，堅持鍛煉

平時生活中要按時適量的去鍛煉。

每天早晨可以適當(dāng)?shù)呐芘懿?，做一些健身操，飯后半小時之后可以去樓下的公園散散步走一走，保持一個健康的身體。

適量運(yùn)動才能強(qiáng)身健體

02

作息要規(guī)律，睡眠充足

患有胃病的人最忌熬夜。

午夜是人體器官循環(huán)運(yùn)作的時間，它們在你該休息的時候正在高速運(yùn)轉(zhuǎn)養(yǎng)護(hù)你的身體內(nèi)部，所以一定不要熬夜。

保持一個良好的作息，每天早睡早起，按時睡覺。

如果非要熬夜，也不要熬到大半夜，這樣不僅僅是對胃不好，對其他的內(nèi)臟器官也會有很大的壞處。

充足的睡眠才能保證充沛的精力

03

不要吸煙喝酒

有胃病的人一定要戒煙戒酒，酒精會一直刺激的胃黏膜和食道，而煙內(nèi)含有的尼古丁也會慢慢的沉淀在身體內(nèi)部，這些東西都會刺激到胃的部分，嚴(yán)重的導(dǎo)致一些并發(fā)癥出現(xiàn)。

所以一些喜歡抽煙喝酒的人也要慢慢的去戒除煙酒這類的東西。

煙內(nèi)含有的物質(zhì)會刺激胃

04

飲食清淡，注意營養(yǎng)均衡

平時生活中三餐一定要按時按點，最忌饑一頓飽一頓，而每餐應(yīng)該少辛辣多清淡，因為辣椒等刺激性的調(diào)料會一直刺激胃黏膜，如果不注意更會導(dǎo)致胃黏膜水腫發(fā)炎。

同時，建議早晚都來一杯羊奶，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。

羊奶中含有獨(dú)特的EGF因子，有保護(hù)胃腸的作用，早上和晚上喝杯羊奶，可以起到養(yǎng)胃的作用。

同時，羊奶中的含有不飽和酸，易吸收，不會使人變胖。

飲食清淡，堅持喝羊奶

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