動感單車因為效果好，另外動感的音樂和良好的鍛煉氛圍也是吸引人的原因之一。在騎動感單車訓練前都需要做一些熱身運動，那先做什么熱身呢？為什么先做力量訓練？

做有氧運動是一個漫長的過程，尤其是在體力充足的情況下。鍛煉的前15-20分鐘脂肪的消耗是比較低的，主要是消耗糖原。只有在糖原消耗得差不多了之后，運動才開始。所以先進行力量訓練，可以消耗一定量的糖原，在進行動感單車訓練后，可以更地。

另外還能有效緩解運動疲勞。無氧的力量訓練會使糖原分解，帶來乳酸。乳酸不僅會影響運動能力還延緩了運動后機體的恢復，力量訓練后的有氧運動就可以分解乳酸，減少運動帶來的疲勞感。

力量訓練還可以增加肌肉修復和合成，機體含有更多的瘦組織則基礎代謝率就高，消耗的能量越多，越有利于增加脂肪的燃燒。力量訓練可以促進體內腎上腺、去甲腎上腺素等兒茶酚胺和生長等脂解分泌增加，有利于脂肪動員和分解。

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